カフェスローに集う　〜スローギャラリー〜

毎週水曜日に開催中！

YOGA＠カフェスロー

リラックス系や赤ちゃんと一緒に参加するものなど3種類のクラスがあります。ひとつひとつのポーズを確認しながらおこなっていきますので、ヨガが初めての方でもお気軽に参加下さい☆

テーマに合わせて体やヨガの哲学のことなど少しだけお話ししたり、時々シンプルなメディテーションを織りまぜながらのレッスンです。クラススケジュールや毎月のテーマはHAS YOGA（ハスヨガ）HPで。

ヨガは日々をより良く生かすための素敵なメソッド。心身に意識を向け集中した時間に訪れる、頭の中の静寂と心と身体の温かい調和をいっしょに味わっていきましょう♪


■開催クラス
　
【Natural Flow YOGA】
・第1～4水曜日　11:00～12:30（90分）
・1500円/1回、7000円／5回（2ヶ月間有効）
呼吸と動きをシンクロさせることによって、流れるようなポーズ展開を行うヴィンヤサスタイルをベースにしています。気持ちよく体を動かした後はじっくりとケアをするようなフォローポーズへと移っていきます。動と静を味わいながら全てのポーズを瞑想的に行い自分の体の様子に合わせてポーズを深めていただきます。爽快感とともに体と心もほぐれていくヨガです。

【リラックス YOGA】
・第1・3水曜日　13:10～14:10（60分）
・1300円/1回、6000円／5回（4ヶ月間有効・「リラックスYOGA with Baby」との併用可）
よりゆったりとしたリラックスを重視したクラスでラージャヨガをベースにしています。まずは準備運動をかねていくつかのポーズをじっくり丁寧におこなっていきます。その後はテーマに合わせて呼吸とともにポーズをおこない、心身をバランスよくゆったりと整えていきます。こころもからだもほぐれていく贅沢な時間を一緒に味わっていきましょう。

【リラックス YOGA with Baby】
・第2・4水曜日　13:10～14:10（60分）
・1300円/1回、6000円／5回（4ヶ月間有効・「リラックスYOGA」との併用可）
Baby（歩きまわらない１歳すぎぐらいまで）をお連れいただけるクラスです。リラックスYOGAをベースに、産後のママの体を調えていくことも意識していきます。競う合うのではないヨガのスタイルがお子様とのコミュニケーションにつながっていけば嬉しいです♪
レッスン中はいつでも抱っこしたり、授乳、オムツ替えOK。出産後２ヶ月程（帝王切開された場合は3ヶ月ほど）からご参加いただける内容となっています。
＜お願い＞
※帝王切開でご出産の方や出産時に問題があった方は 医師に相談してからご参加ください。
※通常クラスの持ち物に加え、お子様を寝かせるタオル、かかりつけ病院の連絡先メモをお持ちください。
※アレルギー体質のお子様もいらっしゃいますのでクラス中のおやつはご遠慮下さい。
※お子様の安全はお母様が確保して下さい。

■持ち物
・ヨガマット、動きやすい服装・飲み物・汗拭き用タオル。
・冷えやすい方はショールや靴下などご用意ください。
・ 数に限りがありますがレンタルマット（100円）もあります。
　 事前に確認のうえご予約下さい。
■備　考
・はじめての方は簡単なご案内がありますので１０分程前に　はお越し下さい。
・ベビーカー置場はカフェスロー中庭をお借りします。屋根　はありますが屋外ですのでご了承ください。

■ 日時
毎週水曜日(月４回）
※時間詳細は上記クラス案内をご覧ください。

■ 参加費
※上記クラス案内をご覧ください。

■ インストラクター
ai（原口愛）日本ヨーガ瞑想協会指導者養成講座修了（全米ヨガアライアンス200時間）studio yoggi認定産後ヨガインストラクター、KIJマクロビオティック　Advanced 受講中。ブログ　　
他の指導先→HAS YOGA（ハスヨガ）＠銀座

■ 予約・お問い合わせ
下記メールフォームまたはメールアドレスに参加日とお名前をご連絡ください。お電話でもうけたまわります。
・メールフォーム
・メール：ai@hasyoga.net
・電話：090-4934-1818 （出られない事もあります。留守番電話にメッセージを残して下さい）
※定員の場合にはこちらのカレンダーに表記しています。
※スペースに限りがあるためご予約いただけると確実です。
※ご予約のない場合はスペースの都合上ご参加いただけないこともございます。予めご了承ください。

毎週水曜日に開催中！

気功サークル

【 気功とは 】
呼吸、イメージ、動作を使って、体内の気を巡らせ、心と体をより健康にする自己鍛錬法です。動作は穏やかで、円を描くようにゆっくり、なめらか。これにより、心を穏やかにし、ゆったりとした精神状態になることができます。また体内の気をより充実させることにより、心身にエネルギーが沸いてきます。

【 主な効能 】
・血行が良くなる
・内臓の働きを向上させる
・脳の休息
・エネルギーを蓄える
・免疫力を高める
・自律神経のバランスを調える
・ストレス解消
・心身のリラクゼーション
・足腰を鍛える
・潜在能力の開発

年齢を問わず、どなたでもご参加いただけます。

■ 日時
★水曜クラス（毎週）　19:15～20:15　
～なるべく月二回以上、もしくは長期間来られる方向き～
気功ストレッチ後、じっくり気功をします。数ヶ月間かけて１つの功法をマスターしていきます。
主な功法：八段錦、六字訣、霊元功、仙遊功など

★木曜クラス（第1，3）　19:15～20:15　
～気軽に気功をしたい方向き～
ストレッチ系の気功で、体ほぐし、リラックス。主な功法：練功18法、太極18式、八段錦など
※体験、もしくは時々参加したい方歓迎

現在行っている功法等、クラスについて詳しく知りたい方は、お気軽にお問い合わせ下さい。

■ 参加費
1レッスン／\1200

■ インストラクター
高野みずき（気功インストラクター、健身気功普及員、コスモセラピスト、PineTree気功の会代表）
PineTree気功の会ＨＰ

■ 予約・お問い合わせ
高野みずき
携帯電話：090-4414-9627

※ご予約の際は、必ず当日連絡のつく電話番号、又はメールアドレスをお知らせください。
※直前の予約は携帯電話にお願いいたします。電話に出られない時は留守番電話にメッセージをいれてください。
※当日１７時以降のキャンセルは、キャンセル料をいただく場合がございます。

隔週の金曜日に開催中！

フェルデンクライス・Flow Movement～身体はひとつの宇宙

■日　時：
毎月第1・第3金曜日11:00～12:00

■参加費：
1回3000円、4回チケット10000円（有効期限：2ヶ月）　

■定　員：5名 ※必ず事前予約をお願い致します。

■持ち物：
動きやすい服装（着替えられます）　バスタオル2枚

■インストラクター：
　 舟橋詠子(フェルデンクライス国際協会認定プラクティショナー)

■問合せ／予約：
　 舟橋詠子　090-1408-1301
　 flow-movement@docomo.ne.jp