カフェスローに集う　〜スローワークショップ〜

毎週水曜日に開催中！

リラックス気功　夜クラス

【 気功とは 】
呼吸、イメージ、動作を使って、体内の気を巡らせ、心と体をより健康にする自己鍛錬法です。
動作は穏やかで、円を描くようにゆっくり、なめらか。これにより、心を穏やかにし、ゆったりとした精神状態になることができます。また体内の気をより充実させることにより、心身にエネルギーが沸いてきます。

【 主な効能 】
・血行が良くなる
・内臓の働きを向上させる
・脳の休息
・エネルギーを蓄える
・免疫力を高める
・自律神経のバランスを調える
・ストレス解消
・心身のリラクゼーション
・足腰を鍛える
・潜在能力の開発

年齢を問わず、どなたでもご参加いただけます。
（要予約）

■ 日時
毎週水曜日　19:15〜20:15　（10/15より）

■ 最小催行人数
2名。人数に満たない場合はクラスが開催されません。予めご了承下さい。
　　　　　　　　
■ 参加費
1レッスン／1,200円

■ インストラクター
高野みずき（気功インストラクター、健身気功普及員、コスモセラピスト、PineTree気功の会代表）
PineTree気功の会HP：
http://hw001.gate01.com/zabu/

■ 予約・お問い合わせ
高野みずき
携帯電話：090-4414-9627

※ご予約の際は、必ず当日連絡のつく電話番号、又はメールアドレスをお知らせください。
※直前の予約は携帯電話でお願いいたします。電話に出られない時は留守番電話にメッセージをいれてください。
※当日１７時以降のキャンセルは、キャンセル料をいただく場合がございます。

毎月第1,3金曜日に開催

フェルデンクライス・Flow Movement
～身体はひとつの宇宙

「フェルデンクライス」メソッドを取り入れた心と身体をつなぐニュースタイルボディーワーク。ゆったりと流れるやさしい時間の中で、しなやかでバランスのとれた身体の使い方に気付いていきます。

【 力を抜く 】
意識の集中・呼吸などにより、普段必要以上に入れている力を取り除きます。

【 コアの意識 】
立つ・歩く・座るなどの日常動作で芯となる軸をゆっくりと編み上げていきます。

【 フローを感じる 】
意識と無意識をつなぐ「呼吸」の大切さをかんじながら全身のつながりと流れを体感しましょう。心地よい体感覚は免疫機能も向上させてくれることでしょう。

■ 日時
毎月第1,3金曜日　11:00～12:00

■ 参加費
1回／3,000円
4回チケット／10,000円（2ヶ月間有効）　

■ 定員
5名
※必ず事前予約をお願い致します。

■ 持ち物
動きやすい服装（着替えられます）、バスタオル2枚

■ インストラクター
舟橋詠子（フェルデンクライス国際協会認定プラクティショナー）

■ 予約・お問い合わせ
舟橋詠子
E-mail：flow-movement@docomo.ne.jp
携帯電話：090-1408-1301

毎週木曜&日曜に開催中！

ヨガクラス

沖ヨガ*をベースにしたホリスティックなレッスンを行っています。
レッスンはアサナ（体位法）・プラナヤマ（呼吸法）・やさしい瞑想法で構成されています。まずはわかりやすい体を整えること、呼吸を深くすることからはじまり、内面の観察を深めていきます。体中の血液の流れが良く、気の流れが良くなり、呼吸が深まると、自然と心もすっきり安定していきます。 大切なのは、無理をしないこと。
焦らずに続けること。気持ちいい！という感覚に従って。イキイキと輝く自分に出会いましょう。

【 沖ヨガとは 】
沖正弘師が提唱したヨガ。インドの伝統的なハタヨガ・ラジャヨガ・カルマヨガなどに、武道・伝統療法・自然療法・マクロビオティックなどの考え方を含めた生活総合ヨガ。

■ 日時
・毎週木曜日
　11:15～12:45 / ベーシックヨガクラス
　※都合により、10/9より14時のクラスは取りやめとなります。
・毎週日曜日※11月は第1・3・5のみとなります
　10:00～11:00 / やさしいヨガクラス
　※お子さん連れで参加できます。
　11:30～13:00 / ベーシックヨガクラス
　
☆産休（12月～4月頃）のお知らせ☆
　出産のため12月よりお休みをいただきます。
　 しばらくの間ご不便おかけして申し訳ありません。産　後は5月ごろ再開を予定しています。 　
　出産を経てパワーアップして戻って参りますね♪そし　てみなさんとの再会を楽しみにしています。

■ 内容
【 やさしいヨガ 】
ゆったりとしたやさしい動きで、心と体の緊張をときほぐします。ヨガが初めてでちょっと不安な方、体を動かしたいけど体力に自信がない方、疲れ気味で軽くコリをほぐしたい方、リフレッシュしたい方、妊婦さん（安定期以降）、子ども連れのお母さん・お父さん（保育はありません）、等にお勧めです。

【 ベーシックヨガ 】
ゆっくりとしたペースで基本的なアサナ（ポーズ）をとっていきます。体のこわばりをほぐし、心も柔らかに、全身を深くリラックスさせていきます。また、自然な立ち方動き方、安定した体の使い方を身につけていきます。呼吸法、やさしい瞑想も行います。初めての方もご参加いただけます。

【 アドバンスヨガ 】
リラックスヨガのないように、さらに難易度の高いアサナにも挑戦します。連続したアサナも行いますので、積極的に体を動かしたい方にお勧めです。

■ 参加費
・やさしいヨガ：１回1,000円
・ベーシック&アドバンス：
　 １回1,500円、または5,000円／4回（1ヶ月有効）

※予約は必要ありません。スケジュールを確認の上、直接お越しください。　
　Yoga free tree HP：http://www3.to/freetree

■ 持ち物
ヨガマットまたはバスタオルなど敷物、うごきやすい服（着替えスペースがあります）、飲み物、冷え性の方は5本指ソックス、ブランケット、ショールなど必要に応じてお持ちください。

■ インストラクター
須田きよえ（ヨガインストラクター・元看護師・アロマセラピスト）

■ お問い合せ
須田きよえ
E-mail：yogaft@gmail.com
携帯電話：090-2448-0960（レッスン中、移動中は対応できませんので、留守電にお名前とご用件をお入れください。なお、当日のレッスン参加のご連絡は頂かなくて結構です。）

※食後はできれば2時間以上空けて行ってください。
※無理をしないよう体の調子に合わせて行ってください。
※10分前までにはお越しください。初めて来られる時は早めにお出かけください。